pierwszy raz

[...] wycisnie tylko zalozyl temat z treningiem i napisal jego obserwacje. Mialy byc komentarze na temat treningu, ktory jest wspanialy, narazie zrobilem dwa cykle dzisiaj mialem pierwszy trening trzeciego cyklu, nie wiem jakie byly inne treningu, cwicze ponad rok i dlatego nie uwazam zeby wzrost mojej sily tym treningiem byl spowodowany jedynie malym [...]

Hi RED Czas sobie troche pogadać nareszcie Skończyłem prawie już pierwszy cykl 3/2/1 (mam wycieczke we wtorek i środe, dlatego ostatni trening 3/2/1 skończe we czwartek albo w piątek) i.... Troche mi ciężko sie ćwiczy, ciężke są 2 i 1 bo to dosyć duże ciężary jednak są, dzisiaj miałem 81kg 10x2 noi ledwo je skończyłem Ten cykl zrobie chyba [...]

[...] co poprzednio?" - nie, ciężar na 10 powtórzeń używasz tylko jeden raz, na samym początku jako punkt wyjściowy ciężaru od którego zaczynasz, mały przykład. powiedzmy że pierwszy trening miałeś na ciężarze 50 kg, na min robiłeś serie po 5 powtórzeń, 2 trening to obciążenie wyższe o (ja polecam 2,5 kg) 2,5 kg i wynosi 52,5 kg, z nim robisz [...]

Ja po raz pierwszy spotkalem sie z zdjeciem Greena jakies rok temu i od razu jego sylwetka przypadla mi do gustu.Jest to obecnie jak dlamnie najleoszy kulturysta pod wzgledem pozowania,sylwetki i osobowości. Bekowy filmik z Kai Greene : http://www.youtube.com/watch?v=_AZYr8FuYoY

Oczywiscie, ze zmalal. Po raz pierwszy od lat robi przerwe, co przeciez nie jest tajemnica.

Ja zajzalem to twojego smiessznego profilu juz dawno i byl to pierwszy i ostatni raz.(od razu widac ze jakis dzieciak robi burdel na forum) Chlopie same bzdury wypisujesz, przeczytaj swoje śmieszne wypociny. znawca od 7 bolesci. 90 kg mowisz o samych nogach chyba. Rzegnam,

[...] o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale [...]

[...] o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale [...]

[...] polscy czterystumetrowcy. W pierwszej serii Łukasz Krawczuk był trzeci (45.92), w drugiej Rafał Omelko piąty (46.10), a trzecią serię wygrał Jakub Krzewina (45.68). - PO pierwszych biegach zobaczyłem, że to nie są przelewki i trzeba było sie trochę sprężyć. Od początku do końca kontrolowałem ten bieg i zapewniam, że mam jeszczed rezerwy. [...]

[...] tej pory 5-6 treningów to była norma :D Krystian zdecydował, że skupiamy się na budowie siły w bojach progresując liniowo co tydzień. Jest to dla mnie duża nowość, bo po raz pierwszy w życiu sprawdzę swoje maxy w podstawowych ćwiczeniach. Metody intensyfikujące w wyciskaniu, OHP, siadach i ciągu to cluster sety z ciężarem 80% max, 5x5 z [...]

enan z apteki dawka 200mg co 5 dni dopiero zaczynam przygode, wczoraj dopiero pierwszy zastrzyk i byłem ciekawy jak z libido bo ostatnio poranne wzwody raz są a raz nie, a są w nocy bo ja sie czesto budze i moze dlatego, ale przy wyzszym poziomie T byly i rano i wieczorem. dlatego pytam zeby wiedziec czy moje libido bedzie uzaleznione od poziomu T [...]

[...] bliżej do WS niż do WL .Także chciał bym zacieśnić współpracę z Wami w temacie poręczy.Mam wielką nadzieję że coś z tego wyjdzie /wspólne starty/.W końcu Wam i nam zależy na wytrzymałości siłowej.A poręcze tak myślę są tematem gdzie możemy wspólnie rywalizować.Poręcze będę organizował po raz pierwszy także liczę na Wasze uwagi.Sponsor już jest!

[...] w WW jaki by nie był regulamin .Chcę spróbować i przekonać innych do nowych zasad - zobaczymy.Ale tu akurat wiem co robię.No i po trzecie - poręcze wprowadzam po raz pierwszy ale jako główną konkurencję i jeżeli miałbyś ochotę na współpracę tzn.Twój regulamin ale też Twoi sędziowie to zapraszam. Bardzo przydała by się taka osoba jak Ty.Co [...]

[...] zimy przeziębiłem się i znowu odpadło 2 tyg treningu. Muszę chyba zacząć biegać by się uodpornić, bo wystarczy że mnie przewieje i nieszczęście gotowe. A nawet już miałem pierwszy filmik na poręczach wrzucać, bo osiągałem swoje życiówki. Nic może siły nie ubyło po tych 2 tyg, dziś lub jutro wracam na siłownię i tak jak mówi Łukasz 2 tyg [...]

[...] bys nie spróbować a może okaże się żeś talent ja to już wiem że nie jestem talentem na drążku ale może spróbuję .Na 40kg w ostatniej grupie "starszaków"wystartują po raz pierwszy goście po 60.Tak sobie myślę że na przyszłość warto łączyć na jednej imprezie poręcze ,drążek i WW w końcu chodzi o to samo - wielokrotność ruchów :-).Zapowiada się [...]

Wyciskanie odbyło się w końcu jak trzeba.Sory za podciąganie po raz pierwszy to robiliśmy i napewno musimy się doszkolić.Dzięki za możliwość obejrzenia Was na żywo i Wasze uwagi które dały mi dużo większe pojęcie o rozgrywaniu tej konkurencji. michaik Przykra sprawa z tą stłuczką mam nadzieję że nie będziesz nas przez to długo długo zle wspominał.

[...] mogę w miarę sobie pozamieniać niektóre produkty nie koniecznie cały czas jeść np zamiast owsianki jakieś płatki zbożowe czy nawet słodsze czy nie bardzo wypada?(oczywiście po wliczane) Okno w pierwszy tydzień zrobię 13-21 a później jak będzie ok to zjadę do 6H i na tym pewnie pozostanę. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-15 23:03:25

[...] spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore problemy ze snem i teraz lepiej się wypoczywa, jak nie muszę wstawać przed 7 na pierwszy posiłek. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-16 14:00:05

[...] musiałem opuścić te zawody po 2 godzinach (wyjazd rodzinny :/) Więcej niestety nie wiem, poza tym, że mój kolega z siłowni zakwalifikował się do MP :P BTW - dzisiaj po raz pierwszy obserwowałem trening kick-boxingu, bo mnie strasznie te eliminacje natchnęły i... chyba zaczynam uczęszczać na zajęcia od czwartku, mam nadzieję, że nie będę załował [...]

mam pyanko co do intensywnosci treningow klatki: czy mozna zrobic cos takeigo ze, ustalam sobie 3 rozne treningi na klatke i raz roie pierwszy trening, drugi raz drugi trening i nastepny raz trzeci trening i tak w kołko. wiczorem wrzuce dokladne treningi.